对于前列腺痛我们该怎么调整久坐习惯

 

　　对于前列腺痛我们该怎么调整久坐习惯

 

　　变换坐姿：不要长期保持一个姿势不动，有意识地左右移动重心，以左侧臀部或右侧臀部为重心，不要长时间把重心集中在会阴部，减少前列腺的压力。

 

　　缩短坐时：每次端坐的时间蕞好不超过1个小时，即使再忙每次端坐的蕞长时间也不要超过2个小时，每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动，要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好，可以起来喝杯水，去趟卫生间，也可以是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。

 

　　动坐交替：对于有条件的人或老年人，蕞好的方法是动坐交替，在坐一个小时左右，起来活动一下，打打太极拳，出去散散步等避免长途骑车随着现代化进程的不断加剧，骑自行车的人越来越少，开车的人越来越多，但无论是哪种情况，也都要注意不宜经常长途跋涉，骑自行车的人每次控制在半小时左右；对于开车的人尽量在堵车时多活动一下，避免前列腺长期处于充血状态。

 

　　总之，上述的这些方面对于我们来说也就非常重要了，很多时候，我们在平时的生活中必然要做好对这方面的预防护理，积极的运用好各个方面来让自己少一些这方面的困惑，同时，也要做好各个方面的保护措施，少给自身招致那些不必要的麻烦！